这个问题。。。我觉得不太可能有确切答案，至少“普遍性”的方法大概不会存在=ω=||
就我个人的经历上，我认为通过直接干涉去解决别人的沉迷问题是非常困难的，更多是需要自己本身的一些经验和提示。
我自己目前的做法，只是让自己的游戏习惯成为追求内容和外部成长而已，无论是单机还是网游，我只会把我能够得到的游戏内容一一体验。
当游戏玩到只有数值没有内容后，我就会自己根据情况来判断是否继续：
1、它有没有带给我一些能够带到游戏外的东西，包括技术力、反应力、现实知识等等。（我喜欢玩硬核音游的主要原因之一就在这里）不过注意，社交不在这个范围内，因为我认为将游戏内的社交直接带出游戏是不稳定的。
2、如果游戏还有一些需要数值门槛才能接触到的内容，它值不值得我肝足够数值后再去体验。
以及一些负面判断：
3、这游戏是否给我过强的上班感觉，让我感到疲倦。
4、这游戏是否有让我感觉不舒服的地方，比如社交环境，运营策略等等。
5、玩游戏的时候是否会让我烦躁。这个更多与PVP有关。
如果我认为这游戏已经没有必要继续了，我会再根据我的兴趣以及游戏质量等等来选择直接卸掉游戏还是放置几个月后再回来看看新内容。
这个方式并不能防沉迷，但至少它可以防止我在一个游戏中待太长的时间。当我喜欢的游戏频繁发布的时候，这种方式能帮我安排好在游戏中的时间，将每个游戏逐一食用完毕。
。。。简单来说，当自己对玩游戏有所追求的时候，遏制沉迷似乎是可以自然而然解决掉的。