楼上说的非常好，补充一点。
前期主要开始利用san值刷影子怪的朋友，可以考虑在蜜蜂处（仅限秋天开局），因为蜜蜂多花，可以快速补满san。如果不喜欢蜜蜂，那么荒漠也是不错的选择，去通过采集仙人掌（需要记得带护甲）来烤着吃，可以快速回复san值。
所有的食物，在回san的情况下，一般到了变质期，都不会再回san，即便回san也很低，请尽快合理的分配食用。
比较方便的一些回san的方法，在长昼的情况下，一群猪人可以快速的提升你的san值，如果你同时缺血和san，你可以进行睡觉，无论什么方式的睡眠都会回一定的san，但是只有帐篷和木棚会回血。
冬天去打海象，有几率掉回san神器海象帽
在雨露值过高的情况下，san值会很快的下降。这个时候你需要的就是挡雨的东西了。
蘑菇彩蛋会让你回复san，伐木工种树回san，有些新手伐木工不知道这个东西，成天缺san缺的不行，都不敢变身，其实没有必要。
如果你来我们的档，那么你会发现，其实我们这个游戏不叫饥荒也不叫别饿死，而叫别撑死的时候，你绝对会选择睡觉回san，因为如果不这样，不，就算你这样，我们的食物也是吃不完的……
对了补充一点，战斗食物里最优秀的回san的才不是黄油什么低概率的东西，就是肉干，血+san+饥饿三围平衡的朋友最爱的东西。
还有自带精神光环的bug怪物例如巨鹿，这些东西掉san非常快，如果你想站着撸他不掉san，欢迎去打了蜜蜂女王，也就是巨大蜂窝，那玩意掉的装备看起来没啥卵用，但是会逆转精神光环的作用，很轻松的就回满了有没有23333