撰写了文章 发布于 2019-01-22 11:03:25
fitness boxing 进阶玩法
吃完别的奶牛的安利之后，也有安利给别人，但是有人跟我反馈说强度太低，太简单。
exm？？？强度低能理解，简单是什么鬼？也有在别的地方看到过类似“玩了几天之后最大强度最长时间练下来都不出汗了”之类的言论，嗯哼？怎么听起来好像在云讨论尺寸和耐久力的话题？
因此在这里补充一个相对进阶的玩法。附免责声明：仅用作游戏指导，和健身、拳击训练无关。
游戏判定
在个人纯体感的推断及尝试下，这个游戏判定依据应该是加速度，而且和方向无关，单纯的是jc的加速度。
因此just的判定就异常简单，坐在沙发上挥挥胳膊抖抖手腕要比站着打拳更容易满分。
综上，这是一个打卡游戏，做好每日签到解锁完服装就能封盘。
姿势进阶
推荐一个拳击入门教程：Everlast 新手教程
这个教程在各个论坛都有推荐，和游戏里的要点讲解基本一致，比如游戏里不断提醒腰部发力，没有健身房经验的人可能根本理解不了出拳的时候如何腰部发力，转身的时候感受腰部发力都很难了好伐？
唯一的问题是，游戏里以健身为目的，视频教程以对战为目的，因此关于身体重心的要求会有不同，听哪边的都一样，不影响锻炼的效果。详细点区分就是，游戏的重心保持是为了尽可能的带动全身各大肌群，通过更少的动作起到全面的锻炼效果；视频里则是重心稳定，进退灵活，能更好的应对前方可能造成的冲击。基本上采用游戏里的身体重心的话，人会处于一种一推就倒的状态。
如何出汗
总有人觉得不出汗不算锻炼，肌肉不疼不算锻炼，等等，还有可能看到“无氧运动”，“增肌”，“减肥”，诸如此类的关键词。
需要明确的是，游戏做不到无氧、增肌、减肥，完全不能。当然有的人确实通过玩游戏减肥了，这其实……是因为身体本身过胖，基本是任何运动都能帮助减肥，游戏只是有助于坚持。无氧和增肌的话，三百多的游戏都能做到了，蛋白粉还卖不卖？健身房还开不开？私教课还报不报？
另外，肌肉疼在初期是所有人都可能出现的，哪怕是经常锻炼的人，也有小概率出现，成因很复杂，不在这里解释了。如果出现这种情况，建议休息、按摩、停止训练来缓解，然后循序渐进。稳定期也有可能出现，降低强度，充分休息即可。如果持续出现……建议体检并配合治疗。
终于进入正题了，如何出汗，其实很简单，在动作到位的同时，配合节奏晃动身体。
由于后撤的脚要求前脚掌着地，那么在做动作的时候，一定会出现诸多的不习惯，动作越到位，重心越不稳定，直到熟练为止，这个过程会相对漫长，因为这与日常生活的习惯差异非常大。在这种情况下，配合节奏晃动身体，是非常劳神耗力的。另外这个基本晃动，在轻松模式下，可能会使得下半身的运动量高于上半身。
动作到位
关于动作到位，因为游戏判定的问题，判断标准绝对不是just，just只能说是节奏对。在训练过程中不需要特别的加速或减速的情况下，完全自然的打出所有just，说明运动节奏掌握的好，呼吸节奏可能掌握的好。
动作到位的基础是：腰腿发力。
除了刺拳以外，基本上所有动作都或多或少的要求腰部发力。用身体心去感受，真的，原谅我只能说到这种程度了，毕竟我连肌肉男都不是。这是能感受到的腰部力量的，不过我真不知道如何指导感受不到的人去感受到。
腿发力好说，腿部发力的基本条件是身体重心稳定不摆动，出拳之后腰腿能给足够的支撑稳定身体。如果有别人帮你的话，就是保持出拳姿势，让对方推推你的拳头，看不调整姿势的情况下能不能站稳。没人帮忙的话可以选择日墙。腿部发力靠自觉，毕竟不是打沙袋，打空气的情况下不刻意发力一样稳如泰山，打沙袋的话腿是会下意识发力的，不然站不稳。
进阶理由
如果抱着随便的态度来玩的话，其实要不了一周心理预期就会大大降低，因为身体习惯这种低强度运动了，再也不会累，不会出汗了。此时唯一的出路就是，不再关注所谓的just，而是专注于动作，在不需要分散注意力，身体能自然的把动过做标准后，逐渐提高要求，回到节奏，调整呼吸，继续打just，这才是正确的渐进方式。
安利理由
算账吧，之前我是不知道健身房的价格的，媳妇有健身卡，年卡，私教。媳妇总是断断续续的去，还告诉我不去也不会浪费，计时会停。然后我一直以为只要办了年卡，私教是送的，不去也不会浪费，挺好。我健身都是蹭媳妇的卡，每季度送一个月体验卡，2小时私教。
后来跟哥们聊起来，才知道，年卡就是360天，固定，停不了，不计时的是私教，私教另外收费，有私教时间，年卡过期，一样不能去健身。回去问了媳妇，年卡+私教大概一万二左右，除了头一个月一周三次，之后基本是一月三次。
不算我蹭的体验卡，假设私教时间用完貌似没有，媳妇的消费大概在240元/次。
怪不得这么好啊！动不动就送一个月体验卡，阿西吧！！！
作为一个以锻炼身体为目的上班族，我切身的体会是，《Fitness Boxing》完全可以达到我在健身房期望达到的强度。而且更方便！有动力！还不会被奇怪的目光注视！